Buah naga adalah salah satu buah yang diketahui sehat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Orang dengan diabetes adalah salah satu yang bisa mendapatkan manfaat kesehatan.
Penderita diabetes dapat memakan buah naga dalam porsi yang terjangkau, sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Buah ini memberikan banyak manfaat, mulai dari penurunan berat badan hingga menjaga berat badan agar tetap terkendali.
Berikut ini adalah manfaat buah naga
Tidak mengandung “Rendah pada kalori dan karbohidrat”
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, hanya ada 57 kalori dan 15 gram karbohidrat dalam 100 gram buah naga.
Ini menjadikannya sebagai buah yang sesuai untuk menurunkan berat badan.
.
2. Kandungan serat yang tinggi
Kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Satu di antara kegunaan buah naga yang paling penting adalah kadar seratnya yang tinggi. Ini dapat membantu menjalankan sistem pencernaan.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi tersebut juga membantu meningkatkan rasa kenyang, yang memungkinkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam setiap harinya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Current Research and Food Science menyatakan bahwa kandungan serat yang tinggi pada buah tersebut bertindak sebagai prebiotik.
Buah ini mengandung oligosakarida, sebuah jenis karbohidrat, yang mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, yang bisa meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi gangguan pencernaan.
3. Membantu mengatur kadar gula darah
Serat dalam buah naga dapat membantu mengurangi penyerapan gula ke dalam darah, serta mengatur kadar gula darah.
Buah naga memiliki indeks glikemik (IG) rendah, yang berarti menyebabkan pelepasan gula secara bertahap dan berkelanjutan ke dalam aliran darah.
Manfaat buah naga sangat baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengelola kadar gula darah mereka dalam diet penurunan berat badan, kata Shah.
4. Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh Anda
Sebagian besar buah naga terdiri dari air, dan ini merupakan manfaat buah naga yang sangat berguna dalam hal menurunkan berat badan.
Buah ini juga mengandung jumlah kecil elektrolit seperti kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh yang baik.
Mensertakan buah naga ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan kadar hidrasi Anda secara keseluruhan, terutama saat cuaca panas atau setelah melakukan olahraga.
5. Mengurangi lemak tubuh
Berguna untuk lemak tubuh, mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari diet seimbang bisa membantu.
Serat dalam buah ini mengikat lemak tidak baik dalam tubuh.
Tentu saja, hal ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk program diet penurunan berat badan.
Jaringan lemak tubuh yang berlebih terkait dengan profil lemak abnormal yang dapat membaik seiring penurunan berat badan.
Namun, buah naga mengandung senyawa yang disebut betacyanin yang membantu menjaga profil lipid dan berat badan.
(PasarModern.com)
