Berikut beberapa latihan yang dapat meningkatkan kemampuan otak dan memori Anda.
Coba terapkan latihan-latihan yang bisa meningkatkan kemampuan otak ke dalam rutinitas harian yang baik untuk otak dan kesehatan mental.
Otak adalah organ yang mampu melakukan hal-hal luar biasa.
Untuk mengluarkan potensi pikiran kita, maka perlu dilakukan latihan yang mendorong kerja otak.
Dengan memasukkan aktivitas tertentu ke dalam rutinitas harian, maka bisa meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kemampuan mengingat, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi serta meningkatkan kemampuan kognitif.
Berikut beberapa latihan yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kekuatan otak dan menumbuhkan kesehatan otak:
1. Latihan Aerobik
Latihan aerobik seperti bersepeda, jogging atau berenang secara teratur tidak hanya berdedikasi untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, tetapi juga sangat bermanfaat bagi otak.
Aktivitas olahraga aerobik meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga menjaga pasokan oksigen dan nutrisi yang diperlukan.
Hal ini meningkatkan kewaspadaan saraf yang mengarah pada peningkatan kemampuan mengingat, peningkatan kemampuan untuk berkonsentrasi dan peningkatan kemampuan berpikir.
2. Game Latihan Otak
Cobalah raih kecerdasan Anda dengan bermain permainan dan teka-teki latihan otak.
Melakukan aktivitas seperti permainan catur, sudoku, teka-teki silang, atau permainan memori dapat merangsang koneksi saraf dan meningkatkan kemampuan kognitif.
3. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan seperti pernapasan dalam (yapuning dalam yoga) memiliki efek menenangkan pada pikiran.
Latihan ini dapat membantu mengurangi beban stres menahun serta meningkatkan keseimbangan mental.
Meningkatkan pasokan oksigen ke otak dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan dengan melalui latihan.
4. Tari
Tarian menggabungkan gerakan tubuh dengan kemampuan mental, sehingga menjadi latihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Memahami dan menguasai tarian melibatkan berbagai jalur saraf, meningkatkan daya ingatan, keseimbangan, dan kesadaran ruang.
Selain itu, menari juga melepaskan endorfin, mengurangi ketegangan stres dan meningkatkan kesenangan dan kebahagiaan.
5. Meditasi Menangkan Pikiran
Meditasi menjadi pilihan utama untuk mengurangi kesibukan pikiran karena dampaknya yang besar terhadap kesehatan otak.
Fokus pada saat ini dan mengamati pikiran dengan netral, meditasi dapat melegakan pikiran, mengurangi stres, meningkatkan kemampuan berfikir, perhatian, dan kemampuan mengambil keputusan.
6. Squat
Squat merupakan salah satu olahraga yang melibatkan banyak kelompok otot dan sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Squat, misalnya melibatkan tubuh bagian bawah, faktor utama tubuh atau pusat badan, serta meningkatkan keseimbangan.
Latihan gabungan tersebut menyebabkan pelepasan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yaitu protein yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan sel-sel otak.
7. Melakukan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik, termasuk gerakan sederhana seperti berjalan dan peregangan, bisa memberikan dampak yang signifikan pada kesehatan otak.
Berlatih gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat otak kita tetap aktif, meningkatkan aliran darah, mendukung fungsi kognitif dan mencegah penurunan kognitif.
Maka dari itu, biasakan untuk melaksanakan aktivitas fisik setiap hari.
di sini
Blackmores Odourless Fish Oil adalah suplemen yang mengandung minyak ikan untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak memiliki bau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
Mengandung Omega-3 untuk memberikan kebaikan yang terbanyak terhadap kesehatan
*Mengurus terutama kesehatan jantung, otak, dan mata*
Mengurangi pengeringan dan pembengkakan sendi
di sini
(PasarModern.com/PP)
