Makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak.
Kalau kerja otak berjalan dengan baik, tubuh pun menjadi lebih sehat. Serta, otak yang sehat itu menyebabkan kamu masih mempunyai ingatan yang kuat dan baik.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin memiliki kemampuan mengingat yang lemah. Oleh karena itu, mari mulai memakan makanan yang baik untuk kesehatan otak agar kemampuan mengingat kita tetap kuat.
Apa saja, ya?
1. Kacang-kacangan sebagai camilan sehari-hari
Kacang-kacangan mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan kemampuan daya ingatan.
Beberapa di antaranya karena kacang mengandung lemak omega 3 dan antioksidan dalam jumlah tinggi. Antioksidan dalam kacang melindungi sel otak dari stres oksidatif yang ditimbulkan oleh radikal bebas.
Anda bisa makan kacang secara teratur sebagai camilan sehari-hari.
2. Bluberi dan Stroberi yang Tinggi Antioksidan
Penghalang anti radikal bebas di dalam makanan bukan satu-satunya manfaat. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu dan mengurangi pergeseran daya dniat karena penuaan.
Untuk menjaga daya ingatan kamu tetap tajam di masa tua, cobalah untuk banyak mengonsumsi bluberi karena kaya akan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan. Beberapa buah lain yang punya manfaat sama adalah pomegranate atau delima.
3. Lemak tak jenuh pada avokad baik untuk otak
Alpukat tidak hanya baik untuk pencernaan dan diet, tetapi juga penting untuk menjaga daya ingat otak. Buah ini memiliki lemak tunggal tidak jenuh yang sangat penting bagi sel otak.
Lemak tak jenuh ini berguna untuk membantu membentuk dan menyimpan energi otak. Jadi, rutinkan mengonsumsi buah ini, ya!
4. Apel untuk meningkatkan memori
Apel sering disebut baik untuk diet karena kandungan serat dan nutrisinya. Namun, ternyata apel juga baik untuk menjaga ingatan otak.
Kandungan antosianin pada apel merupakan jenis antioksidan yang bisa meningkatkan pengingatanmu. Jika kamu mengonsumsi apel, sebaiknya jangan lupa untuk memakan kulitnya juga.
Hal ini karena kulit apel mengandung kuersetin dan antioksidan yang dapat mengurangi risiko Alzheimer. Namun, pastikan untuk membersihkan kulit apel dengan bersih sebelum dikonsumsi, ya.
5. Telur juga baik untuk otak.
Telur sering kali dianggap tidak masuk akal, tapi ternyata baik untuk kesehatan otak. Kandungan nutrisi dalam telur baik untuk meningkatkan daya ingat.
Nutrisi seperti vitamin B6, B12, dan asam folat dinilai sangat baik untuk kesehatan sel saraf di otak. Sedangkan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam telur juga bagus untuk kesehatan otak.
6. Sayuran brokoli dapat juga menurunkan risiko penyakit pada otak
Sayuran hijau yang lezat ini juga baik untuk otak. Brokoli mengandung glukosinolat yang dapat dipecah menjadi isothiocyanate di dalam tubuh.
Zat ini mampu mengurangi stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit otak. Brokoli juga mampu menunjang kemampuan berpikir otak karena mengandung vitamin C dan flavonoid.
7. Ikan yang mengandung Omega-3 baik untuk kesehatan otak
Ikan memang baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung nutrisi yang kaya. Namun tidak hanya ikan salmon saja yang mengandung omega-3, tetapi banyak ikan lainnya.
Ibu bisa mengonsumsi ikan tenggiri, ikan kembung, ikan tuna, ikan teri, dan ikan sarden yang juga kaya akan asam lemak omega-3. Tidak heran bila makanan tersebut baik untuk kesehatan dan meningkatkan kemampuan daya ingat otak!
Setelah mengetahui jenis makanan yang baik untuk memicu daya ingat, jangan lupa mengikutsertakannya dalam menu harian, ya!
Baca juga:
Related posts:
