Karena kandungan gizi yang dalam.
Dilansir dari everydayhealth, Ranjani Katta, MD, dokter kulit berizin di Bellaire, Texas mengatakan ada beberapa faktor yang dapat mulai merusak kulit kita, tetapi makanan bisa membantunya tetap sehat.
Dia mengatakan kulit bisa rusak karena paparan sinar matahari dan pilihan makanan yang tidak seimbang.
Sementara itu, katanya, buah-buahan dapat mengurangi stres oksidatif, yang dihasilkan faktor-faktor radiasi ultraviolet yang menghasilkan molekul merusak sel.
Buah-buahan kaya antioksidan, sehingga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Banyak buah memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat menghidrasi dan meningkatkan kesehatan kulit.
:
Berikut beberapa buah yang bisa membantu menjaga kulit Anda untuk terlihat sehat dan berseri.
1. Buah Semangka
Buah semangka memiliki kandungan likopen dan pigmen merah yang ada di dalamnya, sehingga dapat membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Diduga bahwa diketahui menurut penelitian pada perempuan berusia 35-55 tahun, bahwa mengonsumsi suplemen likopen selama 3 bulan dapat menghasilkan kelembaban pada kulit, mengurangi garis-garis halus, kerutan dan pori-pori serta menghasilkan kulit halus dan kencang.
:
2. Buah Kiwi
Kandungan Vitamin C pada buah kiwi membantu menghalangi dampak radikal bebas yang merugikan pada kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C mendukung sintesis kolagen.
Kolagen bekerja dengan senyawa seperti asam hialuronat dan elastin untuk membantu kulit menjaga kelembaban dan elastisitasnya.
Meskipun badan kita menghasilkan kolagen secara alami, namun faktor-faktor seperti sinar matahari, penuaan, alkohol, dan rokok dapat menurunkan produksi kolagen.
3. Buah Raspberry
Rasa440 juga memiliki kandungan yang kaya akan Vitamin C dan asam ellagic.” Dalam penelitian, hewan yang diberi asam ellagic menunjukkan kemerahan lebih rendah dari sinar UV.
Penelitian juga mencatat bahwa asam ellagic memberikan efek perlindungan yang kompleks, serta melindungi sel kulit dari radiasi matahari (sinar UV).
4. Buah Blueberry
Buah anggur memiliki senyawa yang disebut antosianin, yang memberikan warna biru atau ungu pada sayuran dan buah. beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat membantu mencegah penuaan kulit dan kerusakan akibat sinar UV.
Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa blueberry membantu mengurangi iritasi dan meningkatkan kelembaban pada kulit.
5. Buah Pisang
Pisang mengandung B3, satu buah pisang, memiliki ukuran sedang, yang mengandung 5% vitamin B3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B3 meningkatkan perbaikan DNA, mengatur peradangan sebagai akibat radiasi UV, serta membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kanker kulit.
Walaupun vitamin B3 lebih banyak dalam makanan hewani daripada buah-buahan, pisang tetap sangat membantu dalam mengenyam kebutuhan vitamin dan menjaga kesehatan kulit.
6. Buah Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya. Asam lemak tak jenuh tunggal merupakan lemak sehat yang dikaitkan dengan penurunan keadaan peradangan yang disebabkan sinar matahari.
Penelitian terhadap wanita berusia 27 hingga 73 tahun menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat setiap hari selama 8 minggu akan mengalami peningkatan dalam kekencangan kulit dan menurunkan resiko penuaan kulit.
7. Buah Strawberry
Strawberry mengandung hingga kurang lebih 91% air, sehingga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.
Buah-buahan mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan menangkal peradangan dan kekeringan. Pola makan yang kaya akan makanan yang seimbang, seperti buah-buahan, dapat menjaga kulit Anda tetap sehat.
