pada waktu tersebut.
Proses tubuh yang berubah makanan menjadi energi. Olahraga pagi telah terbukti dapat membantu memulai dan menjaga metabolisme tetap tinggi sepanjang hari.
Konselor pribadi yang terdaftar di Gym Reviews, TJ Mentus CPT, mengatakan salah satu faktor penting dalam mencapai tujuan penurunan berat badan adalah defisit kalori yang seimbang. Ini bermakna mengonsumsi lebih sedikit kalori harian daripada yang dibakar tubuh. “Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah waktu yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang,” katanya.
Olahraga pada pagi hari terbukti bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Tidak hanya itu, olahraga pagi antara pukul 7-9 pagi menjadi waktu baik dalam menurunkan berat badan. Sebuah studi yang melibatkan peserta pria menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari sebelum sarapan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.
Hal itu disebabkan, ketika berolahraga pada pagi hari sebelum sarapan atau saat berpuasa, kadar insulina dalam tubuh lebih rendah dan membantu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga pagi hari sebelum sarapan dapat membantu tubuh menggunaan lemak sebagai sumber energi dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Selain itu, berolahraga pada pagi hari juga telah terbukti meningkatkan suasana hati yang positif. Pada saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang sering disebut dengan hormon kebahagiaan. Hal ini dapat membantu seseorang yang telah menyelesaikan olahraga untuk memulai hari dengan suasana hati yang lebih ceria dan energi positif yang stabil sepanjang hari.
Berikut manfaat lainnya berolahraga pagi: Berolahraga dapat membantu Anda menjadi lebih konsisten. Pagi hari adalah waktu ideal untuk berolahraga karena masanya lebih sedikit mungkin di ganggui oleh komitmen atau syariat menumpang. Data menunjukkan bahwa berolahraga teratur pada pagi hari dapat meningkatkan konsistensi olahraga dan berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih signifikan.
Berlatih olahraga di pagi hari juga dapat membantu seseorang meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Tubuh dapat menjadi lebih produktif dan memiliki kejernihan dalam berpikir hingga bertindak. Ini adalah efek positif yang dihasilkan oleh berlatih olahraga di pagi hari, yang sangat bermanfaat untuk menyelesaikan pekerjaan.
Mengatakan begitu juga bisa meningkatkan kualitas tidur seorang. Dengan rutin melakukan olahraga pagi secara teratur dapat membantu mengatur pola siklus tidur dan bangun tubuh, yaitu jam internal yang mengatur jam waktunya sirkadian. Dengan adanya ritme yang lebih teratur, maka Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
ANTARA
Lakukan Olahraga Berikut Ini untuk Mengatur Ulang Gula Darah Anda