Olahraga adalah hal yang penting bagi siapa pun, termasuk bagi mereka yang sedang berusaha menambah berat badan.
Cara berolahraga yang tepat dapat menambah massa otot, sehingga berkontribusi pada peningkatan berat badan sehat.
Olahraga jenis apa yang paling Anda disarankan untuk dilakukan?
PasarModern.compernah menanyakan hal ini kepada Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz, ketika menjadi narasumber Healthy Talk.
Radyan menjelaskan, secara umum olahraga dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu olahraga kardio dan latihan angkat beban.
Untuk menambah berat badan, saran dia adalah melakukan olahraga angkat beban.
Versi ini jawaban langsung:
“Tadi aku menyarankannya memang ada dua jenis olahraga ya, secara umum, kardio sama angkat beban.”
Memang tadi saya merekomendasikannya angkat beban, bukan berarti olahraga kardio ini tidak direkomendasikan.
Jadi bisa diselang-seling.
Bayangkan kamu melaksanakan latihan pernapasan mengumpulkan atau kardio selama beberapa hari dalam seminggu, lalu beberapa hari lagi melakukan latihan kekuatan atau angkat beban.
Berikut adalah cara untuk mengetahui apakah olahraga yang kita lakukan sudah cukup atau belum: cara berlatih.
Hari dalam satu minggu itu ada minimal 150 menit lalu.
Itu bisa kita atur sesuai keinginan kita.
Anggap saja kita membantu pendapat waktu hanya sepekan namun tekadnya tidak terwujud, ketika menjadi 3 hari saja sepanjang seminggu, yaitu satu harinya setelah 50 menit.
Tapi jika kita hanya memiliki waktu 2 hari di satu minggu untuk berolahraga, maka itu berarti 75-75 menit.
Bagusnya salah satunya ialah kardio, salah satunya ialah angkat beban, kayak gini.
Ia harus terus menyesuaikan diri, olahraga dan minum parutan ice yang segar.
Tonton perbincangan dengan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S.Gz mengenai “Susah Menambah Berat Badan” dalam video YouTube di bawah ini.
Related posts:
